czy od

Masz od groma produktów. Monodieta każdego prędzej czy później zanudzi.Poza tym,przyczyni się do niedoborów niektórych składników odżywczych czy "pimpowania" konkretnych,a jak wiadomo nadmiar może zaszkodzić na dłuższa metę.

mezowski stosowanie progresji nie powinno byc uzaleznione od doswiadczenia tylko od tego czy progress w danym cw na nas dziala. zdr.

Napisalem odzywki, nie suplementy. Wlasnie z tego powodu ze nie mamy mozliwosci prowadzenia takiej diety jakiej bysmy chcieli. Przeciez nie przypisuje mu metki, omki czy kretki. Zwyczjane Białko, weglowodany. Dziwie sie ze tak piszesz, zawodnicy BJJ doradzali carbo, bialko dla poczatkujacych mimo ze nie cwiczyli na silowni. Tylko ludzie trenujacy [...]

[...] od swojego zera kalorycznego, na pewno nie ucinanie 500kcal, to zły pomysł. Zacznij od swojego wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego i obserwuj jak reaguje organizm, czy się wstrzleiłeś teorią w rzeczywistość, jeżeli bedą efekty to nic nie zmieniaj, ale jak pojawi się zastój to wtedy wprowadź zmiany typ dodatkowa aktywność lub ucinanie [...]

Możesz zacząć od 2500, zrobić zdjęcia, wymiary ciała oraz zapisać wagę, posiedzieć w tych kaloriach 2 tygodnie i sprawdzić czy coś się zmienia na plus czy nie, wtedy można zrobić korekcję.

ja wiem ze nowosc i narazie w fazie testow , ale czy ktos kto to bral juz moze sie wypoiwedziec co nie co o tym specyfiku?? ile w bicu poslzo od tego?

wie ktoś jak z trenigami? I czy można zacząć od października ? najlpeiej podajcie jakiś kontakt aktualny. pozdrawiam

przede wszystkim, to nie kieruj sie waga, tylko patrz w lustro, waga to bardzo mylacy wyznacznik, dobrej sylwetki. To czy twoja waga wzrosnie zalezy od ogolnego bilansu kalorycznego. Pytajac w ten sposob mozna dostrzec, ze diety brak, stad tez i twoj cel trudny do zrealizowania.

proponuję policzyć zapotrzebowanie w pierwszej kolejności, a w diecie zadbać o odpowiednią podaż nie tylko białka czy węglowodanów, ale i tłuszczu, a także ilość witamin i minerałów. To carbo okołotreningowo zbędne, tuńczyka traktuj jako urozmaicenie od czasu do czasu, 70g rodzynek to jednak b. dużo, stawiaj na świeże owoce.

Dokładnie tak jak mówi grasik.....moim zdaniem to nie wina hormonów...czy choroby....ale nieprawidłowego stylu odżywiania..w którym jest za mało kalorii, z czym się łączy brak witamin i mikroelementów....co jeszcze....myśle ze stosowanie termogeników pociąga za sobą zmiany w diecie..ale na pewno..nie takie zeby obniżaj liczbe kalorii...po to je [...]

[...] było czasu przez długie godziny spędzone w pracy. No ale nic, zamierzam za to wykonać trening jutro i pojutrze, więc będą to 3 dni treningowe pod rząd, następnie weekend odpoczynek, a kolejny tydzień treningi co drugi dzień począwszy od poniedziałku lub wtorku. Uważam, że te 3 dni treningowe pod rząd to nic złego i nie grozi mi przez to [...]

[...] za minute i jestem bardzo zadowolona z efektów. A zdażyło mi się iść pare razy na soalrium które wyglądało naprawde super i płaciłam 1,90 za minute i nie tam żadne brązujące czy coś i byłam mniej zadowolona bo jakos słabiej się opaliłam pomimo ze jakos tej opalenizmy powinna być lepsza za taką kase ale czlowiek sie na bledach uczy ze nie zawsze [...]

Na pewno warto chodzic czy to jednej czy do drugiej sekcji. Tak sie sklada, ze trenowalam zarowno u Piotrka jak i u Przemka. Ja zdecydowanie wolalam treningi z Przemkiem, bo jest bardzo uwaznym trenerem, zainteresowanym wszystkimi swoimi podopiecznymi, jesli chcesz mozesz sie od niego bardzo duzo nauczyc, bo procz mistrzowskiego wyszkolenia ma [...]

[...] tempo i nawzajem sie ciagniecie albo bedize tak ze ty biegasz na przypuscmy 1km 3'10'' a bedzie biegl koles na 2'50'' chcac go sie trzymac wyekploatujesz sie i mozesz skonczyc na pozycji gorszej i z gorszym czasem niz miales czas na treningach, jest tez taktyka biegow na stadionie,oraz im wiecej biegow tym wieksze doswiadczenei i wiedza jak [...]

whatever sądze że w tym zakresie mam wiedzę wielokrotnie wiekszą od Twojej i przede wszystkim szersze horyzonty gdyż Ty jak widać nawet nie dostrzegasz oczywistych związków (być może nie było nic o nich w tym jednym rozdziale który na ten temat czytałaś) nie widzę jednak sensu przekonywania kogoś kto głęboko wierzy we własną nieomylność ani [...]

patrzac po rozpisce diety nie masz bardzo pojecia nie łap sie za metke jedz dobrze pozniej za saa sie wez. w sniadaniu nie ma białek masz mało zrudeł tłuszczy mało zrodeł bialka ogolnie na mete za mało białka za duzo wegla zaleje cie na bank. tłustr miesa tłuszcze w posiłkach okołotreningowych bardzo nnie wskazane pewnie nawet nie wiesz dlaczego [...]

[...] jak już wspomniałem, mają swoje sposoby. Normą jest zjadanie suplementów - magnez + B6, deprim (lub coś innego z dziurawcem), 5-htp itd. To czego anorektyczki nienawidzą i czym się brzydzą i czym gardzą to: bulimia, wywoływanie wymiotów, środki przeczyszczające. Do tego (podobnie jak kulturyści i fitneski) anorektyczki robią odstępstwa od [...]

Dzięks;) Niestety jam ze Śląska! Ale myślę,że sobie poradzę, wiem raczej na jakie partie mięśniowe są wybrane przyrządy, także wystarczy wybrać odpowiedni ciężar i jazda. A w razie czego od czego są instruktorzy:) A te aeroby to przed czy po treninu i ile razy w tygodniu?? pzdr.

chodzi Ci pewno o zapotrzebowanie na kcal , białko , węgle itp ... zajrzyj do działu dieta , nie wiem czy idziesz w rzeźbe czy w mase bo to też zalezy od tego jaki masz cel , pozdro .

[...] i widze sie wysuszam ;p Zmieniony przez - Jaśko da Koks w dniu 2016-01-19 14:48:50 szkoda że nie podałeś jaka kiełbasa bo mniemam po składnikach że raczej nie litewska czy toruńska pasztet pasztetowi też nierówny ale obliczyłem na szybko i szczerze powiedziawszy średnio to wychodzi chodzisz głodny bo masz mało tłuszczu wychodzi ci ok 2500 [...]